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三九养生巧进补,来年上山能打虎!

时间:2019-01-12 10:19 出处:www.bahantarbiyah.com 浏览量:
      中国俗语有"夏练三伏,冬练三九"之说法。"三九"是指冬至后的第三个"九天",即冬至后的第十九天到第二十七天。 人们说:"数九寒天,冷在三九"。从8日开始,进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段。

三九要养生
      相信怕冷的女性早已经感觉到了,天气的寒冷让人不觉心寒。那么这段时间应该如何养生呢。《黄帝内经素问•四气调神大论》云:"冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥。奉生者少。"

三九养生三原则

一、穿衣戴帽原则
      俗话说“数九寒天,冷在三九”,三九是一年之中最冷的时段,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童外出更应注意随时戴帽子。同时,三九天,大家出门可尽量穿高领衣服,戴上围巾。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面;腰或膝关节不好的人,可以戴上一个护腰或护膝;睡觉前还可用热水先泡泡脚。
 

二、早卧晚起原则
      冬天是“藏养”的季节,在冬天应“早卧晚起、以待日光”,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。另外,长时间伏在室内,要注意多喝水、多保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入。
此外,注意不要蒙头睡觉。被窝内空气不流畅,再加上人体散发出来的体臭汗臭味、呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体,致使被窝内空气混浊。如果蒙头睡觉,会使体内氧饱和度下降,严重则会影响大肠生理功能。

三、适当运动原则
      人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。
      如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。


三九巧进补

1、善进食
      冬季气候寒冷、干燥,进食时要注意多吃能增加热能供给,富含脂肪、蛋白质、碳水化合物和维生素类食物,包括肉类、蛋类、鱼类及动物的肝、蛋、乳等。同时,应注意补充矿物质,以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,只要不偏食,就可以保证人体对钾、铁、钠等矿物质的需求。
此外,冬天还应注意多喝水。如果喝水少,血液浓稠度就高,容易引起血栓等,甚至引发心脑血管疾病。冬天多喝水,还可抵御寒冷。
2、巧进补
      俗话说:“冬季膏方巧进补,来年开春能打虎”。膏方在在中医理论指导下,制作的一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药,具有改善机体适应能力、调节内分泌紊乱、改善造血和骨骼系统、增强机体免疫功能、增强心脑肾的功能、强身健体延年益寿、治疗各种虚症、纠正亚健康状态等作用。不仅好吃、简便易服,而且相较于与丸药相比,膏方的原料可任意变化,更符合个人体质和病情的需要。
 
      在进补膏方前首先要辨明自己的体质。根据中华医学会的《中医体质分类判断标准》,常见的中医体质类型可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质(敏感质)9种类型。因此,选用膏方要先辨清自己的体质类型。“大宋御膏”就是由开封市中医院三十多位中医专家根据不同人群体质精心研发而成,种类达十二种!
 
一、养颜美容膏
【功用】健脾养血、疏肝理气。用于女子四季调养美容。
【服法】每次10g,每日2次。
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二、 小儿润肺膏
【功用】润肺、止咳、化痰。主治气管炎、支气管炎、结核等。
【服法】一日三次,每次每次半至一调羹,开水冲服。
滋润娇脏   止咳定喘
 
三、 十全大补膏
【功用】补益气血、强身健体。用于气血亏虚或久病、大病、术后患者的调养。
【服法】每次6毫升,每日2次,开水冲服。
补益气血   强身健体
 
四、润肠通便膏
【功用】润肠通便。用于中、老年便秘的调养。
【服法】每次6ml,每日2次,开水冲服。
若要长生   大便常通
 
五、咳喘膏
【功用】填精温阳、补肾纳气、化痰逐瘀。用于咳嗽、气喘的调养。
【服法】冬至前后开始服用,每次一匙,开水冲服,每日2次,50—60天为一个疗程。
畅通呼吸   一身轻松
 
六、 鼻炎膏
【功用】补益肺气、健脾益肾。用于肺肾气虚所致鼻炎的调治。
【服法】每次10g,每日2次,温开水冲服。
畅通门户   轻松呼吸
 
七、健脑益智膏
【功用】补气养血,益智强身。用于学生记忆力减退及防治中老年痴呆。
【服法】每次10g,每日2次,温开水冲服。
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八、消积化食膏
【功用】健脾消食、化积导滞。用于小儿厌食,积滞等。
【服法】一日三次,每次半至一调羹,开水冲服。
强壮体魄  成就未来
 
九、 补肾膏
【功用】滋补肝肾、壮阳生精。用于男子性机能下降,性冷淡、遗精、阳痿的调养。
【服法】每次9g,每日2—3次。
温肾壮阳   重振男子雄风
 
十、安神助眠膏
【功用】养心清热、镇静助眠。用于长期失眠患者的调治。
【服法】每日2次,每次取一匙,重症者临睡前加服一次,滚开水冲泡服用。
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十一、升白膏
【功用】健脾益肾、补骨生髓。用于肿瘤患者放化疗当中、之后免疫力下降、白细胞降低者的调治。
【服法】一日三次,每次一调羹,开水冲服。
提升白细胞   助成放化疗
 
十二、解酒护肝膏
【功用】解酒保肝。用于酒精肝、脂肪肝的调养,尤其适用于经常饮酒者。
【服法】每次10g,每日2次。
 
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